晚餐食物选择对睡眠质量的影响研究

晚餐食物选择对睡眠具有重要影响。适当选择有助于改善睡眠质量，而不良选择可能导致失眠、夜间醒来等睡眠问题。富含碳水化合物和蛋白质的食物，如全谷类、瘦肉和鱼类，有助于促进睡眠。而辛辣、油腻和含咖啡因的食物可能刺激胃肠道和...

阅读全文 森蓝情 2266 次浏览 2024-12-23 影像轨迹